Làm sao để tránh buồn ngủ khi ngồi sau vô lăng?

Tối ngày 10-7, một lái xe đã ngủ gật khi chờ đèn đỏ ngay trên phố Hàng Bài, cạnh Trung tâm thương mại Tràng Tiền Plaza (quận Hoàn Kiếm, Hà Nội) gây ra tình trạng ách tắc tại đây. Tuy sự việc này không nghiêm trọng, song ngủ gật khi điều khiển ô tô có thể gây ra nhiều tai nạn thương tâm. Để giữ cho đầu óc tỉnh táo khi tham gia giao thông, người lái xe, đặc biệt là khi đi đường dài, cần lưu ý những điểm sau.

Theo thông tin từ Công an quận Hoàn Kiếm, vào khoảng 18h ngày 10-7, người tham gia giao thông đã báo tin về việc xe ô tô CRV màu trắng BKS 30F-47xxx đỗ dưới lòng đường trong khi máy vẫn nổ. Lái xe là một người đàn ông trung tuổi, ăn mặc lịch sự có biểu hiện bất tỉnh bên trong xe. Dù đã nhiều lần đập cửa song lái xe không có phản ứng, Công an quận Hoàn Kiếm đã huy động lực lượng cảnh sát phòng cháy chữa cháy và cứu nạn cứu hộ, xe chuyên dụng và xe cấp cứu 115 tới hỗ trợ. Rất may sau đó, người đàn ông đã tỉnh dậy và hợp tác với lực lượng chức năng đánh xe vào ven đường

Vụ việc trên không nghiêm trọng, song các lái xe cũng cần lưu ý không được tham gia giao thông trong tình trạng buồn ngủ

Đã có nhiều vụ tai nạn thương tâm xảy ra do lái xe ngủ gật, để giữ cho mình luôn tỉnh táo khi ngồi sau vô lăng, lái xe cần lưu ý những điều sau

Điều đầu tiên là bạn hãy ngủ đủ giấc trước khi cầm lái

Người lớn cần giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian 7 tiếng mỗi ngày. Nếu thiếu có thể coi là thiếu ngủ. Điều này dễ khiến bản thân rơi vào tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu tỉnh táo (Theo: VOV)

Bổ sung Vitamin cũng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, vitamin B, C sẽ góp phần cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, uống một viên vitamin sau bữa ăn có thể giúp lái xe tỉnh táo trong suốt hành trình (Theo: Zing)

Nếu bạn phải lái xe trong đoạn đường dài, nên chuẩn bị thêm đồ uống và thức ăn nhẹ (Theo: Thanh Niên)

Các loại thức ăn nhẹ dưới 100 calo sẽ cung cấp vùa đủ chất dinh dưỡng, giúp cơ thể tỉnh táo khi lái xe. Ngoài ra, cũng không nên sử dụng các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo, muối, đường… sẽ dễ làm cho lái xe cảm thấy đầy bụng, mệt mỏi

Trong quá trình lái xe, khi cơ thể cảm thấy có dấu hiệu buồn ngủ lái xe nên uống một chút cà phê hoặc nước lọc… Điều này sẽ giúp bạn luôn duy trì được trạng thái tỉnh táo để tiếp tục lái xe

Ngoài ra, khi cảm thấy buồn ngủ nên nhai một ít kẹo cao su để duy trì sự hoạt động của cơ thể, qua đó giúp não bộ quên đi cảm giác thèm ngủ, buồn ngủ, giúp bạn luôn tỉnh táo để tập trung vào việc lái xe

Nghe nhạc cũng là một cách giúp lái xe tỉnh táo khi ngồi sau vô lăng. Lựa chọn một số bản nhạc sôi động, mở âm lượng loa đủ lớn sẽ giúp đánh thức bạn khỏi cơn buồn ngủ. Thỉnh thoảng nên chuyển đổi giữa các chương trình giải trí, các kênh radio… Điều này sẽ thu hút sự chú ý, giúp bạn tránh cơn buồn ngủ

Trong quá trình lái xe nếu cảm thấy cơ thể quá mệt mỏi, luôn trong trạng thái buồn ngủ tài xế không nên cố gắng tiếp tục điều khiển xe. Thay vào đó, tài xế nên đỗ xe vào nơi an toàn, chợp mắt một lát cho tỉnh táo (Theo: Zing)

Nên mang theo bảng báo hiệu có phản quang để sử dụng trong trường hợp phải đỗ xe bên đường. Trước khi tiếp tục lên đường nên mở cửa bước ra bên ngoài, thực hiện một vài động tác giúp lưu thông máu và tâm trí trở nên tỉnh táo rồi mới lái xe tiếp

Thỉnh thoảng, lái xe nên tìm một nơi an toàn, đỗ lại, xuống xe và đi bộ loanh quanh. Vận động cơ thể để tăng tuần hoàn máu, giúp trí óc hoạt động tốt hơn và loại bỏ mệt mỏi

Các lái xe cũng nên hạ cửa kính ô tô xuống khi lái xe đường dài, cảm giác mát lạnh có thể giúp bạn tỉnh táo, tránh cơn buồn ngủ. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy mở cửa kính để luồng không khí bên ngoài thổi vào xe trong vài phút. Ngoài việc tạo cảm giác làm mát, nó sẽ tạo ra rất tiếng ồn xung quanh giúp bạn tỉnh táo hơn (Theo: Thanh Niên)

Minh Hạnh (ANTĐ)